18+

Отсыпаться по выходным вредно и жирно

«Скорее бы выходные, наконец-то высплюсь», «четверг – это маленькая пятница», «в выходные я занят – буду весь день спать». Спешим огорчить тех, кто любит подольше поспать на выходных. Американские учёные из Колорадского университета доказали, что продолжительный сон в выходные не компенсирует хронического недосыпания в будние.

Более того, такой ритм приводит к набору лишнего веса и снижению чувствительности к инсулину.

Учёные провели исследование с группой добровольцев. Несколько десятков человек в возрасте от 18 до 39 лет поделили на три части. Первая часть в течение девяти дней спала по девять часов, вторая – по пять, а третья спала первые пять дней по пять часов, а четыре дня – сколько хочет. При проведении эксперимента учитывались такие факторы, как рацион питания, освещённость, состояние здоровья испытуемых, качество их сна.

По завершению эксперимента получились следующие результаты. Люди из третьей группы значительно чаще подходили к холодильнику ночью. У них отметили увеличение массы тела, ухудшение состояния печени и мышц. В итоге они страдали плохим самочувствием.

Однако самое главное, что у них также произошло снижение чувствительности к инсулину. То есть такой образ жизни увеличивает вероятность развития диабета.

«В условиях режима, когда недосып в рабочие дни совмещается с долгим сном по выходным, быстрее происходит нарушение циркадных ритмов. Данное нарушение связывают с развитием многих заболеваний, поскольку циркадные ритмы регулируются биологическими (внутренними) часами, которые связаны с внутриклеточными процессами. В частности, нарушение естественных циркадных ритмов оценивают как возможную причину развития рака», - объясняют специалисты в научном журнале Current Biology.

В очередной раз учёные говорят о том, что полезнее всего спать примерно одинаковое количество часов каждый день. Конечно, лучше, если это будет более пяти часов. При том, что от слишком продолжительного сна тоже лучше отказаться.

Напомним, что в конце 2018 года специалисты пекинской больницы Фувай и канадского университета Макмастер пришли к выводу, что сон, который длится более восьми часов, тоже вредит здоровью.

URL: https://m.babr24.com/?IDE=186510

bytes: 2354 / 2167

Поделиться в соцсетях:

Экслюзив от Бабра в соцсетях:
- Телеграм
- ВКонтакте
- Вайбер
- Одноклассники

Связаться с редакцией Бабра в Иркутской области:
[email protected]

Другие статьи и новости в рубрике "Экономика" (Иркутск)

Салатовая революция подавлена… росчерком пера

С 26 октября Росавиация своим решением прекратила действие сертификата эксплуатанта «Трансаэро».

Автор: Максим Бакулев.

Источник: Babr24.com.

Экономика

Мир

9281

28.10.2015

Энерготарифы: уравнение со всеми неизвестными

Одной из примет общественной жизни в соседних с Иркутской областью восточных регионах — Республике Бурятии и Забайкальском крае — является ...

Автор: Артур Скальский.

Источник: Babr24.com.

Экономика

Иркутск

7276

13.10.2015

Застывшая замазка и аромат раздевалки: российские «сырозаменители»

Лишившись импортного сыра из-за продуктового эмбарго, российские сыроделы безуспешно пытаются подделать западные образцы.

Автор: Шон Уокер.

Источник: Babr24.com.

Экономика

Мир

14966

31.07.2015

Сергей Ерощенко: Мы меняем подход к строительству и реконструкции дорог

Губернатор Иркутской области Сергей Ерощенко проверил, как ведутся работы по реконструкции автомобильной дороги Иркутск – Листвянка на участке с 8 ...

Источник: Babr24.com.

Экономика

Иркутск

8107

04.04.2015

Антон Кондратов назначен региональным управляющим директором ЗАО «Байкалвестком»

Антон Кондратов приступил к исполнению обязанностей регионального управляющего директора иркутского подразделения ЗАО «Байкалвестком» 25 марта 2015 ...

Автор: Алиса Канарис.

Источник: Babr24.com.

Экономика

Иркутск

12663

31.03.2015

Крупнейшую иркутскую турвыставку разорвали надвое

Конфликт между мэрией и правительством Иркутской области лезет из всех щелей.

Автор: Артур Скальский.

Источник: Babr24.com.

Экономика

Иркутск

8729

17.03.2015

Корпорация спорного развития

В Сером доме прошел круглый стол "О роли ОАО "Корпорация развития Иркутской области" в создании новых технологий и конкурентной продукции в Иркутской ...

Автор: Артур Скальский.

Источник: Babr24.com.

Экономика

Иркутск

10949

17.03.2015

Сибиряки сняли в банкоматах 10 миллиардов и теперь несут их обратно

Жители Сибири атаковали банкоматы Сбербанка в конце минувшей недели и за два дня сняли 10 млрд.

Автор: Юлия Хотяновская.

Источник: Babr24.com.

Экономика

Мир

7833

01.01.2015