Три точки опоры
Современные врачи-ортопеды бьют тревогу: такое заболевание опорно-двигательного аппарата, как плоскостопие, сегодня можно смело назвать социальной проблемой.
Однако мы продолжаем относиться к этому недугу совершенно легкомысленно. Ухаживая и заботясь о лице, руках и теле, мы почему-то забываем о ногах, которые выполняют, пожалуй, самую важную функцию — носят нас по земле.
— Плоскостопие бывает врождённым и приобретённым, — рассказывает ведущий научный сотрудник Иркутского НЦРВХ СО РАН, кандидат медицинских наук Зинаида Кошкарёва. — Первое возникает на фоне врождённой недостаточности соединительной ткани, второе — в результате чрезмерных нагрузок на ноги, при ношении неправильно подобранной обуви.
В норме стопа имеет два свода — продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев). Оба свода предназначены для удержания равновесия и предохранения организма от тряски при ходьбе. Здоровый человек должен иметь три точки опоры — пяточный бугор, головку первой плюсневой кости и головку пятой плюсневой кости, т.е. вся стопа должна практически висеть над площадью опоры. При плоскостопии исчезает продольный свод и кости начинают формироваться неправильно.
— Каждый мелкий сустав изначально запрограммирован на определённую нагрузку в определённом положении, — поясняет Зинаида Васильевна. — Если это положение резко изменяется, то суставные хрящи несут большую перегрузку и начинают разрушаться, что приводит к деформирующему артрозу.
Полное излечение плоскостопия возможно только в детстве. Для правильного формирования свода стопы нужна постоянная тренировка мышц и связок.
— Также важно следить за физической нагрузкой на ноги. Прежде чем отдать ребёнка в какую-то спортивную секцию, следует оценить его ортопедический статус, — предупреждает доктор. — Если у ребёнка слабый костно-тканный аппарат, то ему противопоказаны физические нагрузки. К сожалению, сегодня не работает система, существовавшая в советское время. Тогда в детсадах, школах были врачи-ортопеды, которые на ранней стадии могли выявить у детей плоскостопие, косолапость, сколиоз. Сейчас же к нам приходят уже взрослые ребята, вылечить которых практически невозможно, так как у них уже сформирована стопа.
Таким образом, у подростков и взрослых развитие болезни можно лишь притормозить. Коррекция плоскостопия важна для того, чтобы укрепить мышцы и связки стопы и не дать ей «разваливаться» дальше; защитить весь организм, и прежде всего позвоночник, от перегрузок; предотвратить развитие осложнений — артроза мелких суставов стопы, деформации пальцев и заболеваний позвоночника.
Советы:
При плоскостопии полезна ходьба по жёсткой траве, камням, песку, массаж и тёплые ванночки.
Утром, перед тем как встать, врачи советуют 1,5 — 2 минуты помассировать стопы.
Чтобы ребёнок не приобрёл плоскостопие, нужно тщательно подбирать обувь, которую он будет носить. Она должна быть по размеру (нельзя донашивать чужую обувь: разношенная колодка неправильно распределяет нагрузку на ступни), с небольшим каблучком, широкой платформой, жёстким задником и мягким супинатором. В качестве профилактического средства можно использовать стельки-супинаторы, которые возвращают стопе нормальное положение и берут на себя функции амортизатора.
Несколько настораживающих признаков, которые могут быть проявлением плоскостопия:
после физической нагрузки стопа побаливает (первая стадия болезни);
к вечеру стопы устают и отекают;
боль охватывает всю ногу вплоть до коленного сустава (вторая стадия плоскостопия);
на третьей стадии заболевания начинает болеть поясница, а ходьба (в обуви) становится мучением. Боли в ногах могут сочетаться с упорными головными болями;
нога словно выросла — приходится покупать обувь на размер больше;
стопа стала широкой настолько, что вы уже не влезаете в любимые туфли;
на старой обуви каблуки стоптаны с внутренней стороны.
