18+

В здоровом теле – здоровый дух. Как улучшить память и продлить жизнь

Ученые посвятили немало лет, чтобы исследовать взаимосвязь между физической нагрузкой и активностью головного мозга. Правда ли, что тренировки влияют на память, и как ее улучшить?

Дискуссии насчет влияния физической активности на мозг давно испарились, так как эта взаимосвязь была неоднократно доказана. Увеличение физической нагрузки стимулирует организм вырабатывать больше глюкозы, энергии и кислорода. У человека учащаются сердечные сокращения и увеличивается глубина дыхания. Как результат – кровоснабжение улучшается, а питательные элементы в большом количестве попадают в головной мозг.

Фото с iphones.ru

Примеры аэробной нагрузки: аэробика, езда на велосипеде, катание на лыжах, плавание, занятия на беговой дорожке, танцы.

Научный коллектив из Японии в ходе эксперимента доказал, что чем сильнее аэробная нагрузка, тем больше кислорода потребляет наш организм. Но стоит уточнить, что чрезмерная активность будет обогащать уже не мозг, а голову. То есть физическая нагрузка питает мозг до тех пор, пока максимальное потребление кислорода держится в пределах 60%.

Фото с ngs-space1

Для индивидуальных расчетов максимального потребления кислорода надо обратиться в специальную лабораторию. Однако есть стандартная таблица, которая учитывает возраст и может предположить интенсивность физической нагрузки при разной частоте сердечных сокращений (ЧСС):

Фото с fvsd.ru

Частота тренировок тоже влияет на функциональность мозга. Непрерывная активность усиливает работу сердца, и оно начинает больше перегонять кровь. Некоторые исследования доказали, что во время постоянных тренировок растут новые сосуды, которые также увеличивают кровоснабжение.

Другие эксперименты показывают еще одну интересную взаимосвязь. Когда человек развивает новые навыки, у него растут синапсы – места контакта между нейронами. А из-за этого, как предполагают ученые, появляются новые нейронные клетки и увеличивается серое вещество (скопление нервных клеток).

Про активность мозга понятно, но что конкретно влияет на нашу память? Улучшение памяти происходит только при синтезе мозгового вещества со сложным названием «нейротрофический фактор мозга» или BDNF. Что именно стимулирует синтез и почему он активизируется после тренировок до конца не ясно.

Однако существующих исследований достаточно, чтобы понять, насколько важна физическая активность для мозга. По некоторым данным, например, даже 15-минутная прогулка в день увеличивает пульс и продлевает жизнь примерно на три года. Весьма убедительные цифры, чтобы оторваться от стула и пойти прогуляться.

На Бабре ранее:

Девушки сжигают жир быстрее, чем мужчины

URL: http://m.babr24.com/?IDE=212365

bytes: 3088 / 2617

Обсудить на форуме Бабра в Telegram

Поделиться в соцсетях:

Другие статьи и новости в рубрике "Наука и технологии"

Ранняя диагностика сердечных нарушений: умереть не получится

Томские ученые разработали аппаратно-программный комплекс для диагностирования ранних призраков внезапной сердечной смерти.

Автор: Пепел.

Источник: Babr24.com.

Наука и технологии, Здоровье

Томск, Россия

559

18.05.2021

Как грозопеленгаторы разоблачают черных лесорубов и сохраняют леса

Ранее Бабр писал о разработанном иркутскими учеными грозопеленгаторе, который планируют установить в Бурятии.

Автор: Есения Линней.

Источник: Babr24.com.

Наука и технологии, Экология

Россия, Иркутск, Бурятия

4126

17.05.2021

Молодой предок: тело мальчика пролежало в африканской земле тысячи лет

Новая археологическая находка взбудоражила весь мир. Человеческие останки удивили местом захоронения и своим возрастом.

Автор: Миша Ковальски.

Источник: Babr24.com.

Наука и технологии, История

Мир

2835

13.05.2021

Искусственный интеллект для зелёных технологий развивают в ИрНИТУ

Иркутские учёные внедряются в работу ведущих технологий.

Автор: Миша Ковальски.

Источник: Babr24.com.

Наука и технологии, Образование, Молодежь

Иркутск

3038

12.05.2021

Коты любят любые коробки, даже выдуманные

«Я купил своему коту трёхэтажный дом, а он предпочёл коробку из-под обуви».

Автор: Миша Ковальски.

Источник: Babr24.com.

Наука и технологии, Братья меньшие

Мир

3019

09.05.2021

В центре Красноярска нашли 10 тысяч костей и более тысячи артефактов каменного века

Археологи продолжают раскопки на месте строительства пешеходного моста у здания краевой филармонии в Красноярске.

Пшеничные отруби вместо топлива

Ученые ТПУ выяснили, что легкоплавкие пшеничные отруби в сочетании с добавками можно использовать в качестве топлива.

Автор: Пепел.

Источник: Babr24.com.

Наука и технологии, Экология, Транспорт

Томск, Россия

6453

08.05.2021

Ольхон в коротком метре. Иркутские молодые учёные сняли фильм об острове

Самый большой, самый необычный, самый загадочный. Всё это он – остров Ольхон. Его по праву можно назвать сердцем Байкала.

Автор: Миша Ковальски.

Источник: Babr24.com.

Наука и технологии, Молодежь

Иркутск, Байкал

5282

07.05.2021

На Байкале будут мониторить экстремальные явления

Ученые института солнечно-земной физики СО РАН разработали макет устройства, который позволит фиксировать электромагнитные сигналы грозовых разрядов.

Автор: Есения Линней.

Источник: Babr24.com.

Наука и технологии, Гео, Экология

Россия, Байкал, Бурятия

4507

06.05.2021

Прорывные исследования иркутских учёных: жизнь стволовых клеток в пробирке

Совместная разработка Иркутского научного центра хирургии и травматологии и Иркутского института химии нашла место среди патентов.

Автор: Миша Ковальски.

Источник: Babr24.com.

Наука и технологии

Иркутск

1784

04.05.2021

Редкое животное на Байкале: как росомаха в гости зашла

В Байкальском заповеднике удалось обнаружить редкого зверя – росомаху. Новость опубликовал директор заповедника Василий Сутула.

Автор: Есения Линней.

Источник: Babr24.com.

Наука и технологии, Экология

Россия, Бурятия, Байкал

4807

03.05.2021

Впервые обнаружена мумия беременной женщины

В 1826 году древнеегипетская мумия, найденная в Фивах в Верхнем Египте, была подарена Варшавскому университету.

Автор: Миша Ковальски.

Источник: Babr24.com.

Наука и технологии

Мир

2385

02.05.2021