18+

Юлия Волкова

©  Время (Ангарск)

Здоровье Мир

2416

24.03.2008, 13:19

Обострение усталости

Весна, птички поют, крыши плачут, хочется радоваться жизни, начинать новые дела… А сил-то вроде как и нет. Мы устали от холодов, работы, от вороха зимней одежды…

О том, какая бывает усталость и может ли она привести в больницу, мы разговаривали с Юлией ТУМАНОВОЙ, психологом врачебно-физкультурного диспансера «Здоровье».

- В последнее время часто говорят о синдроме хронической усталости. Что это такое и можно ли это назвать болезнью?

- Безусловно, такое заболевание есть.

Если бы речь шла об обычной усталости, то я бы не дала никакой рекомендации, кроме как: «Отдохните». Пациент бы пошел и отдохнул, после чего снова стал бы жизнерадостным человеком. Но проблема хронической усталости в том, что такая рекомендация не помогает вернуться к нормальной жизни.

Человек, который страдает ею, просто не может полноценно отдохнуть, даже если пытается, потому что это не обычная усталость - это болезнь.

- Чем страшна хроническая усталость?

- Когда мы в хорошей форме, стрессы нам не помеха, мы легко справляемся сами. Если стрессов становится больше, чем может выдержать нервная система, нам грозит нервное истощение, а потом и неврастения. Если человек не справляется с нею, то состояние его осложняется – в голову начинают лезть депрессивные мысли. Вот чем опасна усталость: она приводит к такому тяжелому состоянию, как депрессия.

Самое главное – не пускать все на самотек.

Если хроническая усталость выльется в депрессию, борьба пойдет не на жизнь, а на смерть.

- Как спасаться?

- Проследить появление хронической усталости очень легко, прожить с ней полгода-год также не составляет большого труда, но зато потом начинаются проблемы.

Если вы почувствовали, что с вами происходит что-то нехорошее, прежде всего обратитесь за помощью к специалисту – врачу-психотерапевту. И, наконец, соблюдайте режим труда и отдыха. У каждого он свой. Нашей психике удобнее жить по графику, а когда её постоянно дергают, она может закапризничать.

Нужно понимать, что такое отдых. Например, активный отдых не всегда полезен. Конечно, побывать на свежем воздухе, размять тело – дело хорошее. Но такой, с позволения сказать, отдых для вашего организма может превратиться в работу. Если вы чувствуете усталость, дайте себе возможность тихо и спокойно отдохнуть. Перекапывание грядок или 5-часовое бегание за мячом не то, что нужно. Старайтесь не перегружать себя на работе. Если есть возможность, сочетайте умственный и физический труд. А если весь день сидели за работой - прогуляйтесь до дома пешком.

- Есть продукты, которые помогут бороться с усталостью?

- При неврастении возрастает потребность в большинстве витаминов и микроэлементов, а особенно в тех, которые отвечают непосредственно за работу нервной системы. Вот почему, почувствовав симптомы неврастении, нужно начать прием витаминных комплексов с микроэлементами. Убедитесь, что в них присутствуют витамины группы В, они необходимы истощенной нервной системе.

Витамины, в частности группы В, можно получать и употребляя обычные продукты: мясо и печень, рыбу и морепродукты, яйца, отруби, зерновые, пивные дрожжи, зеленый салат, бобовые и т.д.

Некоторые любят лечить себя растительными препаратами. Но я бы не советовала прибегать к ним без совета лечащего врача. Во-первых, самому сложно разобраться с дозировкой. Во-вторых, лекарственные растения, которые нас сейчас интересуют, делятся на две группы – те, что возбуждают нервную систему, и те, что успокаивают.

К активизирующим, например, относятся женьшень обыкновенный, китайский лимонник, элеутерококк колючий и другие. Применяют их при выраженной вялости, сонливости, апатии, слабости, снижении интеллектуальных функций.

К успокаивающим средствам относятся валериана лекарственная, пион уклоняющийся, пустырник пятилопастный, стефания гладкая и другие. Использовать их можно при возбудимости, перенапряжении, нарушениях сна, повышенной раздражительности.

А самая главная рекомендация – о своем психологическом благополучии заботьтесь постоянно, а не когда гром уже грянул.

Юлия Волкова

©  Время (Ангарск)

Здоровье Мир

2416

24.03.2008, 13:19

URL: https://m.babr24.com/?ADE=44333

bytes: 3998 / 3998

Поделиться в соцсетях:

Экслюзив от Бабра в соцсетях:
- Телеграм
- ВКонтакте

Связаться с редакцией Бабра:
[email protected]

Другие статьи и новости в рубрике "Здоровье"

В Новосибирской области перенесли срок сдачи инфекционной больницы

В Новосибирской области перенесли срок сдачи инфекционной больницы в поселке Садовом. Об этом сообщили в региональном Министерстве здравоохранения.

Источник: Babr24.com.

Здоровье

Новосибирск

498

16.06.2024

Стремительная интоксикация: рост отравлений спиртосодержащей продукцией в Иркутской области

За первые пять месяцев 2024 года число отравлений спиртосодержащей продукцией в Иркутской области увеличилось в 1,4 раза по сравнению с тем же ...

Автор: Анна Моль.

Источник: Babr24.com.

Здоровье, Общество

Иркутск

1215

13.06.2024

Почти 1,7 тысячи человек пострадали от клещей в Бурятии

По данным на 11 июня, за медпомощью из-за укусов клещей в Бурятии обратились уже 1697 человек.

Источник: Babr24.com.

Здоровье

Бурятия

1109

11.06.2024

Жертвами клещей в Бурятии стали уже больше 1200 человек

По данным на 6 июня, за медпомощью из-за укусов клещей в Бурятии обратились уже больше 1200 человек. Об этом сообщает Роспотребнадзор по республике.

Источник: Babr24.com.

Здоровье

Бурятия

1273

06.06.2024

В Новосибирске выявили нарушения при строительстве пяти поликлиник по концессии

В Новосибирске Инспекция государственного строительного надзора по области выявила нарушения при строительство пяти из семи поликлиник по ...

За год рак легких выявили у 1401 жителя Красноярского края

В 2023 году рак легких стал одним из лидеров по распространенности онкологических заболеваний в Красноярском крае — его диагностировали у 1401 жителя.

Источник: Babr24.com.

Здоровье

Красноярск

1394

04.06.2024

Капремонт стационара Закаменской ЦРБ завершат в июне

В Закаменском районе Бурятии подходит к концу капремонт стационара и фасада районной поликлиники. Завершить его планируют уже в июне.

Источник: Babr24.com.

Здоровье

Бурятия

1587

31.05.2024

Система здравоохранения Хакасии терпит большие финансовые убытки

Система здравоохранения Хакасии столкнулась с серьезными финансовыми проблемами.

Инсайд. Врач-онколог против травницы-шарлатанки из Иркутска

Онкология — это дар, а люди с онко — маги. За эти утверждения врач-онколог назвала травницу из Иркутска шарлатанкой.

Автор: Ярослава Грин.

Источник: Babr24.com.

Здоровье, Скандалы

Иркутск

6835

30.05.2024

В Бурятии от клещевого энцефалита привились больше 70 тысяч человек

По данным на 28 мая, за медпомощью из-за укусов клещей в Бурятии обратились уже 922 человека.

Источник: Babr24.com.

Здоровье

Бурятия

1558

30.05.2024

Жители Красноярского края вынуждены ждать по полгода в очередях на медобследования

Жители Красноярского края жалуются на долгое ожидание медицинской помощи.

Источник: Babr24.com.

Здоровье

Красноярск

1819

29.05.2024

Клещи покусали уже больше 900 человек в Бурятии

С начала этого эпидсезона клещи в Бурятии покусали уже больше 900 человек, из которых до 30% – это дети.

Источник: Babr24.com.

Здоровье

Бурятия

1594

29.05.2024